o co chodzi z

[...] i nie znalazłeś odpowiedzi na nurtujące Cie pytanie to załóż nowy temat z wypełniona ankietą, a nie podpinasz sie pod czyjś temat robiąc śmietnik i potem nikt nie wie o co chodzi. Jeśli masz paczke omki i chcesz zacząć koksować to masz 2 warianty: 1. sprzedaj tą paczke 2. dokup jej troche Jeśli juz jestes na cyklu z packi omki to pozostaje Ci [...]

[...] treningowych , jedną z nich są właśnie serie ze zdejmowanym obciążeniem. Zwykle poleca się je w celu zwiększenia intensywności. Zgadza się , ale nie do końca... Nie będę wchodził głęboko w laboratoryjne podstawy , bo 2 numery gazety bym musiał zapełnić , jednak powiem Wam krótko o co chodzi z tymi seriami. Istnieje w komórkach "bialko [...]

[...] wszystkich szukałem odpowiedzi w różnych postach ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi która by mnie satysfakcjonowała, dlatego zwracam się do was z tym pytaniem. Otóż chodzi o to że nie wiem dokłądnie jak dobrać ciężar w progresji. I Np. progresja 12/10/8/8 czy chodzi tu o to żeby te powtórzenia robić z maksymalnym obciążeniem np. 1 seria [...]

[...] zwiekszajac przy tym ciezar( np: 1 tydz: 20 powt mc 50 kg, nastepny tydzien dokladam 2,5kg i znow 20, jezeli nei dam rade, zmniejszam powtorzenia o 2 itd, chyba wiadomo o co chodzi): *Przed treningiem ogolna rozgrzewka dla podwyzszenia temp ciala i lepszego przeplywu krwi * Przed kazdym cwiczeniem 2s rozgrzewki: 50% / 75% c.d - Przysiad 2x20( 2 [...]

[...] 185cm wzrostu, 73kg wagi i trochę tłuszczyku na brzuszku w bicepsach gdzies tak 31 - 32 cm:/ . Ogólnie chyba jestem słaby, ale zamierzam ostro popracowac :D Najbardziej mi chodzi o zgubienie brzucha ale także o reszcie ciała(narazie cwicze na mase). Poniedziałek 1. brzuszki - kąt w nogach 90 stopni normalne skłony ze koszulka dotyka [...]

[...] Mój staż na siłowni wynosi 2 lata +-. W tym czasie schudłem 13 kg (redukcja), potem była masa (przytyłem 10kg), a teraz jest redukcja od miesiąca, na lato, wiecie o co chodzi : pp, i teraz zaprezentuje Wam swoją dietę jaką mam ( na jaką mnie stać, bo utrzymuje się sam), oraz trening jaki mam. Moja prośba do doświadczonych osób jest taka, [...]

[...] jedynie z udziałem wolnych ciężarów, ekspandera oraz własnych ambicji. Ćwiczenia: 1. Wspięcia na palce. To ćwiczenie zna chyba każdy więc nie muszę tłumaczyć o co chodzi. Wspięcia najlepiej wykonywać na grubej podkładce, która spowoduje zwiększony zakres ruchu a coza tym idzie, poprawi efektywność ćwiczenia. O obciążeniu w postaci [...]

[...] przygotowaną specjalnie z myślą o użytkownikach kulturystycznych for dyskusyjnych. W tym wątpu postaram się odpowiedzieć na wszystkie Wasze pytania i wyjaśnić, o co chodzi w promocji. Dlaczego odchodzimy od 7% rabatu za recenzję? Sprawa jest prosta - rabatu udzielaliśmy przed dokonaniem zakupu - ludzie korzystali z naszej promocji i... [...]

[...] jak niektorzy. Ostatnio zaczolem cwiczyc, niestety obecnie mam 1 hantla, na poczatku cwicze 1 reke, druga, i tak jak najciezej, potem dokladam obciazenia, co lacznie wychodzi z 20kg, i podnocze tego jednego hantla dwuma rekami, ale tak, ze obciaznik jest nad moja glowa, a ten drugi... nizej wiadomo o co chodzi ;) Pytanie: Czy moge jakos [...]

[...] Trzy razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek plus godzina basenu w weekend. Mój trening na siłowni: (nie znam nazewnictwa, mam nadzieję, że się domyślicie o co chodzi :) ) 1) Klatka: a) Wyciskanie na atlasie z ławeczki leżącej, 1 + 3 (1 seria rozgrzewkowa na 50% + 3 serie na normalnym obciążeniu, 10 - 12 powtórzeń, 90sek odpoczynku [...]

Witajcie Ladies :) Miałam opory przed napisaniem tutaj, bo warunkiem jest dołączenie zdjęć, a wiadomo, że jak coś wsadzamy do sieci, to już z niej nie wychodzi, no, ale trudno. Mianowicie chodzi mi o to, co dalej powinnam zrobić. 3tyg chodzę na siłownię 6x w tygodniu i ćwiczę na maszynach. Ostatnio ktoś mi powiedział, żebym zostawiła te maszyny i [...]

[...] Wyciskanie na prostej 3x8 Wyciskanie skosem w dół 3x8 (nie mam takiej możliwości) Wyciskanie skosem w górę 3x8 Rozpiętki na prostej 2x12 Placek za głowę 2x12 (nie wiem o co chodzi) TRICEPS Pompki na poręczach 3x10 Francuskie sztangą siedząc 3x10 Ściąganie linek wyciągu 2x10 (brak sprzętu) Ściąganie uchwytu 2x10 (brak sprzętu) Piątek NOGI [...]

[...] górę klaty bardziej) 12-10-8 Bicek: -Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 12-10-8 -Uginanie ramion przy oparciu łokcia o ławkę rzymską(mam nadzieję że wiecie o co chodzi) 3 x 12 Śr Plecki: -Podciąganie na szerokim drążku 12-10-8(chyba że dam radę więcej) -Przyciąganie końca sztangi do klatki 12-10-8 -Podnoszenie tułowia z obciążeniem [...]

[...] nowy i jeśli nie ten dział to przepraszam. Założyłem tu konto z nadzieją znalezienia rady od bardziej doświadczonych kolegów ( może także i koleżanek ). Mam 17 lat. O co chodzi. Postanowiłem się za siebie zabrać. Potrzebuje rady co do treningów. Już pisze o co chodzi. Zacząłem chodzi na Kick boxing/Boks tajski. Chce do tego dołączyć siłownie [...]

[...] wyciąg górny 4 serie 10, 10, 8, 8 Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielką 4 serie 10,10,8,8 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 10,8,8 (o co chodzi w tym ćwiczeniu?) Przedramiona: nawijanie linki z ciężarem na drążek? (nie wiem jak to nazwać) uginanie nadgarstków podchwytem 4 serie 10,8,6,6 Środa Grzbiet: martwy [...]

[...] błędy i nie robiłem tak jak powinienem.Nie wiedziałem co to dieta i olewałem ją liczyłem tylko na to ze im bd więcej jadł,brał supli,leków to będe lepszy.Teraz juz wiem o co chodzi.Chciałbym zrobic naprawde konkretny przemyslany cykl,chce zeby wszystko było dopięte na ostatni guzik. Diete będe stawiał na pierwszym miejscu jednak nie będe [...]

[...] sporty walki: boks, mma, bjj(Tu szczególnie mi się podobało, ale niestety wydalili mnie z sekcji, z przyczyn o których nie chcę pisać – kto oglądał Salę samobójców wie o co chodzi) . Wszystko robiłem raczej dla zabawy więc bez wyników godnych uwagi. Aktualnie. jakąś kondycje mam i kompletnym laikiem nie jestem. Jednak Potrzebuję [...]

[...] węgloze. Niestety chyba będę wolał wrócić do tłuszczowej. Czy faktycznie jest to aż tak zła dieta pod saa? - w ostatnim roku jakoś zmniejszyło mi się libido, nie wiem o co chodzi. Nie ma problemu ze wzwodem, ale popędu malutko. Teraz na cyklu jakby poprawy nie ma. Co bym mógł zbadać, żeby poszukać problemu? - DAWKA TESTA. Prosiłem kolegę, [...]

[...] sobie znalazłam , trening też ułożę. Więc tu ok -Chciałabym również rozwinąć swoje takie cechy merytoryczne ( nie wiem czy tak się to nazywało ale myślę że wiecie o co chodzi) , tzn. szybkość , siłę , zwinność itp.(szybkość w sensie biegania, reakcji jak i ciosu) Z tym jest już lekki problem bo jak na razie to nie mogę znaleźć nic co by [...]

[...] witamin. Przyrost po pierwszym cyklu 9 tygodni to ok 7 kg wagi i poprawa silowa przecietnie o 30-40%. Jedyny problem jaki mam to brzuszek :) jezeli wszyscy wiedza o co chodzi. Staram sie przy okazji spalic zbedna tkanke tluszczowa na brzuchu a nie widzi mi sie za bardzo wklejac diety redukcyjnej poniewaz nie mam zamiaru wcale chudnac. [...]